Iako se čini nelogičnim da kretanje može pomoći kad se osjećamo umorno, upravo umjerena tjelesna aktivnost može biti rješenje. Redovito kretanje poboljšava cirkulaciju, povećava razinu kisika u tijelu i potiče lučenje endorfina – hormona sreće koji podižu energiju i popravljaju raspoloženje.
Nije potrebno raditi intenzivne treninge. Već 20 do 30 minuta lagane aktivnosti dnevno – poput brze šetnje, istezanja, vožnje biciklom ili lagane joge – može napraviti razliku. Ključ je u dosljednosti i prilagodbi aktivnosti osobnim mogućnostima.
Fizička aktivnost također poboljšava kvalitetu sna, smanjuje razinu stresa i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, što sve zajedno pozitivno utječe na razinu energije. Osim toga, stvara osjećaj postignuća i kontrole, posebno kad je uključena u svakodnevnu rutinu.
Organizacija dana također igra ulogu. Planiranje aktivnosti, uz redovite pauze i vrijeme za obroke, pomaže u očuvanju ravnoteže. Važno je ne zaboraviti na vrijeme za odmor i hobije, jer oni obnavljaju mentalnu energiju.
Tjelesna aktivnost ne mora biti naporna – već i male promjene u načinu života mogu znatno doprinijeti vitalnosti i osjećaju zadovoljstva.